夜間頻尿

夜中にトイレに起きるのって、
嫌ですよね。。

では、どうすれば夜間頻尿のわずらわしさから
解放されるのでしょう？
その治し方を徹底追及！

夜間頻尿を改善するためには、
6つの方法があります。

１．夕方にウォーキングをする

体の中をめぐっている血液やリンパ液は、
夕方になると下半身にたまって
むくみの原因になります。

そこで？
夕方の時間帯にウォーキングを
することで、下半身の血行が良くなって
血液やリンパ液が心臓に戻りやすくなります。

余分な水分を寝る前にあらかじめ
尿として体の外に出してくれる
というわけですね♪

２．寝る1時間前に足を上げる
マッサージをする

足首から順に上にいくように、
ふくらはぎを両手でマッサージ
していきます。

もしくは、数十分の足上げ
だけでも効果がありますよ。

３．寝る2、3時間前にはお風呂に入る

お風呂に入って湯船に
つかることで？
血行が良くなりますから、寝るまでに
水分が尿として出ていきやすくなります。

４．塩分を減らす

変分を取り過ぎると？
水分が欲しくなりがち。

特に夕食は塩分たっぷりの
料理は避けて、なるべくさっぱり、
あっさりめの味つけにしましょう。

もちろん、砂糖の量も減らしたり
断糖するのも大事ですよ。

５．漢方薬を飲む

夜間頻尿の治し方の一つに、
漢方の力を借りるという方法があります。

中でも効果があるとされているのが？
・八味地黄丸（はちみじおうがん）
・牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）
と呼ばれる漢方薬。

漢方薬局などで相談してみるのが
いいでしょう(´・ω・`)

６．ノコギリヤシ

夜中に何度も目が覚めてしまう。。
という夜間頻尿の悩みを
解決するためには？

ノコギリヤシが救世主になる！
という話、聞いたことありませんか？

ものは試しと言うわけでコチラ。

大手の小林製薬が作っている
というのは、安心感ありますからね。