首を寝違えた時って、痛いですよね。。
テンションも下がるし、少しでも早く
治したいと思うのもの。
では、治し方は？
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寝違えた状態って、そもそもどういう
状態なのでしょう？
首や肩まわりの筋肉がちゃんと動けない
「筋肉の過緊張」
という状態になっています。
筋肉の過緊張という状態になっているから
不用意に動かすと痛いというわけで。。
でも、寝違えるのって、急に起きますよね？
朝起きたら痛い！
というように。
だから、3日から7日間ぐらいで
放っておけば勝手に治るものでもあります。
それに？
下手に動かしたりストレッチをすると
逆効果になってしまいますからね(;´･ω･)
「でも、大事な用事があるから少しでも早く
治したいんです！」
という場合もあるでしょう。
部活の大会に出るとか。
気になるあの子とデートとか！
（「首寝違えちゃってさ～って会話のネタに
すればいいんですがｗ）
で、治し方について解説していたサイトがこれ。
http://ne-stra.jp/811.html
寝違えた場合に安全に治すコツは
「腕・肩・肩甲骨」
をうまく使うことにあるということです。
寝違え 湿布
寝違えた時の治し方として、
湿布を貼るというのは効果はあるのでしょうか？
うん、あります。
筋肉が炎症を起こしている状態に
なっているので、冷やしてあげることで、
炎症をおさえる効果がありますからね。
冷たい湿布で痛みがおさまってきたら？
今度は温湿布を貼って筋肉をほぐして
あげればいいでしょう。
あ、ちなみにマッサージなどをすると？
血行が良くなるので、逆に炎症が
悪化して治らない∑(￣□￣;)
ということにもなりかねませんので、
マッサージは止めましょう。。
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寝違え 激痛
寝違えたとき、めちゃくちゃ痛い、
もはや激痛！
ってとき、ありますよね。。
なんとかしたい！
でも、どうすれば？
ってときもあるでしょう。
ちなみに私が知っている中で最強の
治し方は？
漫画「ゴットハンド輝」で紹介されていた
治し方です(｀・ω・´)キリッ
http://fundo.jp/18813
これ以上の治し方はないんじゃね？
って思うほどのクオリティ！
漫画って、すごいですねｗ
寝違えた時って、首に問題があるから
首をマッサージしたくなりますよね？
でも、そうじゃないんです。
寝違えたといっても首や肩に
問題があるわけではなく、
脇の下の神経が圧迫されたことによって
引き起こされたというのがポイント。
だから、ワキの下こそストレッチすべき
場所になるというわけ(/・ω・)/
この部分の筋肉をストレッチで伸ばすことで、
血行が回復し自然と痛みが取れるといいます。
では、やり方です。
１．寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる
２．腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。
３．20秒経ったら腕を下ろす。
これらを2セットやります。
次のステップとしては、
４．痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる
５．そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。
これも２セットやりましょう。
そして続き。
６．痛む側の手を肘角120°でバンザイする
７．その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。
これも２セットです。
※最後にバランスを取るために
逆側の腕で運動1-3を各1セット
ずつやりましょう。
これ、2～3分でできて効果を実感している人が
多数いる方法です！
まさに目からうろこ！
コロンブスの卵！
ミニにタコ！
（↑？？ｗ）
お試しあれ(´・ω・`)ｖ
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