足がだるい眠れない

足がだるいせいで夜眠れない。。
そんな悩みを抱えているなら？

まずは足がだるいのを
何とかしましょう！

そのためには？

脚の血行を良くするというのが
鉄則です(・ω・)/

では、脚の血行を良くするためには？

夜、きちんとお風呂に
入っていますか？

まさか、シャワーで済ませて
いませんよね？？

ダメ、絶対ですよ(｀・ω・´)キリッ

湯船につかることで、
血行が良くなるだけでなく？
疲れがとれやすくなるし、
リラックス効果もあるし、
厄落としにもなりますｗ

あ、ちなみにお風呂に入るときは？
この入浴剤を一緒に入れると
さらに良いことありそう(・ω・)/

あとはまあ、運動ですね～。
といっても、いきなりジョギング、
ランニングというのは？

さすがにちょっとハードルが
高いですし、ヒザに負担がかかって
ケガをしてしまうことも(￣ω￣;)

それよりも、まずは歩くこと。
ウォーキングで十分です。
ちなみにわたしの彼女は？

早く仕事が終わった日なんかは、
ひと駅分ぐらい歩いているみたい(・ω・)/

いいことですｗ

あと、チャリンコでプチサイクリング
というのもいいですね♪
なるべく坂は頑張ってこぎましょうｗ

そうすることで筋トレになるので、
むくみ解消につながったり、
脚やせ効果も得られるかも♪

さらに！
これで足のむくみを改善して、
同時にだるさも解消するっていう
一石二鳥の作戦もいいですね(・ω・)/

そういう意味では？
コチラ。

脚がパンパン！とか、
ぶよぶよしてる。。

とか、そういうのに悩むのは
もう終わりにしましょう(・ω・)/

脚がだるくなるのって、
そもそもなぜなんでしょう？？

例えば朝起きたときすでに
足がだるいと？

萎えますよね～(￣ω￣;)
でもそれ、足を出していることによる
冷えが原因のことが多いです。

パンツ一丁で寝ていませんか？
私は寝ていますが、
もし冷えが気になる、寝相が悪い
ということであれば、パジャマを
着るようにするといいでしょう。

劇的に改善するかもしれませんよ？
（風水的にも、夜寝る時に
パジャマを着ていると良いそうですｗ）

足がだるのって、
何かの病気の前兆、前触れ
だったりするんでしょうか？

あくまでケースバイケースですし、
たいていの場合は単なるむくみとか、
血行不良が原因の場合が多いんです。

が、油断はできません！
というのも？

肝臓に関する病気が原因だったり、
腎臓に関する病気が原因のことも
あり得るからです∑(￣□￣;)

もし、生活習慣を改めてみたり、
足裏マッサージ（リフレクソロジー）で
血行を良くしてみても
症状が改善されない場合は？

病院に行って診察を受ける
というのがいいかもしれません。

あ、ちなみにむくみには？
プチ断食をしてデトックスしてあげる
というのもいいですね。

脚に限らず他の臓器も毎日休まず
働いているわけですから、
たまにはゆっくり休ませてあげましょうｗ

そうすることで？単なるダイエット効果
だけでなく、デトックスされて
美肌効果も得られますから♪

20代でも肌がボロボロの子っていますよね。。
でも反対に？
30代、40代でも肌がつやつやで
綺麗♪
って方もいますよね。

そういった方は全員とは言わないまでも？

ときおりプチ断食で体質改善してます♪
って人、いるんですよ～(・ω・)/

あ、そんでもって、
プチ断食するならおともには？
完全無添加の優光泉がいいです。

酵素ドリンクの中には？

いっけんすると良さげに見えても、
実は添加物まみれだったり、
人工甘味料まみれ（果糖ブドウ糖液糖とか）
だったりするものも
少なくありませんからね～(￣ω￣;)