クーラー病

クーラー病っていう病気というか、
症状があるということ、
なんとなく分かっていたつもりでしたが、
テレ東のソレダメって番組で
やっていまして。

やっぱあるんだなとｗ

で？

その番組で紹介されていた
クーラー病の対策をまとめておきます。

全部実践するのは無理でも？
できることをやるっていうだけでも
違ってきますよ～(｀・ω・´)ゞ

クーラー病の対策として、まずは？
寝ている時にエアコンをどうするか？
ということですよね。

やりがちなのが、
「タイマーをつけて数時間後には
エアコンがオフになるようにする」

とか。
「冷房よりも除湿（ドライ）のほうがいい」

ってこと。
わたし、両方やっていました(笑)

でも？

28度の冷房にしておくのが正解で、
ドライのままだと冷えすぎてしまう
ということ。

で、タイマーは付けずにつけっぱなし
のほうが、電気代の節約にもなり、
体も冷えずに一石二鳥ということを
知りましたｗ

ちなみにわたし。
最近、嫁にずっと言われていた
「パジャマを着て寝る」
を実践していますｗ

快適です（爆）

他には？
夏の冷え性対策として適している
飲み物は、

紅茶
コーヒー
緑茶

の中では紅茶がいいということ。

スイカはシトルリンという成分が
入っているので、血流が良くなる＝
冷え性対策になる

ということ。

あと、オクラやもずくといった
ネバネバ系が夏の食材としては良い
ということは知っていますよね？

もずく酢ももちろん良いんですが、
私のように酢のものがイマイチ
苦手な場合は？

もずく＋めんつゆが良いみたい。
（漁師めし的にやっていましたｗ）

↑お好みでわさび。

あと、オクラには疲労回復効果が
あるって言ってましたよ。

また、クーラー病対策として運動も
紹介されていました。

簡単にできるのがウォーキング
ですが、インターバル速歩ということで、

早歩きを3分
↓
ゆっくりを3分

というように、歩く速さに緩急を
つけることで、熱中症に強い身体に
なるみたいです。

↑歩く時間帯、昼間は止めましょうｗ

ちなみに、運動後に飲むなら

・レモン水
・牛乳
・トマトジュース

のうち、適しているのは？

牛乳って言っていました。
牛乳を飲むことで、血液の量を
増やす効果があるんだとか。

でも、私は牛乳は無しかな～。

パンと牛乳は今すぐ
やめましょう(笑)

↑私は牛乳を一切飲まなくなりました。
飲むなら豆乳。

パンは？
近所にモンシェールっていう人気の
パン屋さんというかパン工場が
あるので、たまに食べます。

食べ物というより、おやつと一緒
（＝嗜好品）
という感じですね。