サウナ

サウナって、いま流行っていますよね。
流行っているというよりは人気というか
定着しているというか。

例えばドラマで「サ道」というサウナを
テーマにしたのもありますし。

テレビを見ていても、オリラジの
藤森さんはサウナーとして有名ですしｗ

というわけで。

サウナで整う入り方、おすすめのサウナ
について見ていきましょう。

サウナ おすすめ

おすすめサウナ50選というのが令和2年の1月1日の
日刊ゲンダイに載っていましたｗ

↑たまーに読みます日刊ゲンダイｗ

↑あえて自分の思想には反するものも読もう
という知識欲ｗ

で、おすすめサウナ（全国）50選がコチラ。

北海道・東北

・ビジネスホテル ニコーリフレ（札幌市）
・サウナ＆カプセル キュア国分町（宮城県仙台市）
・汗蒸幕のゆ（宮城県仙台市）

関東
東京
・サウナ＆カプセルホテル北欧（台東区）
・スパリゾート プレジデント（台東区）
・カプセルホテル サウナセンター（台東区）
・ひだまりの泉 萩の湯（台東区）
・天然温泉 楽天地スパ（墨田区）
・両国湯屋江戸遊（墨田区）
・スパ＆カプセル ニューウイング（墨田区）
・カプセル＆サウナ ロスコ（北区）
・東京ドーム天然温泉 スパ ラクーア（文京区）
・バーデと天然温泉 豊島園 庭の湯（練馬区）
・天然温泉 久松湯（練馬区）
・武蔵野天然温泉 なごみの湯（杉並区）
・ゆ家 和ごころ 吉の湯（杉並区）
・前野原温泉 さやの湯処（板橋区）
・タイムズスパ レスタ（豊島区）
・サウナ＆ホテル かるまる池袋（豊島区）
・妙法湯（豊島区）
・アクア東中野（中野区）
・改良湯（渋谷区）
・天空のアジト マルシンスパ（渋谷区）
・オアシスサウナ アスティル（港区）
・サウナリゾートオリエンタル（港区）
・アダムアンドイブ（港区）
・新宿天然温泉 テルマー湯（新宿区）
・天然温泉 岩盤浴 スパジアムジャポン（東久留米市）

神奈川
・スカイスパYOKOHAMA（横浜市）
・網島温泉 湯けむりの庄（横浜市）
・湘南ひらつか 太古の湯（平塚市）
・相模健康センター（座間市）

埼玉
・草加健康センター（草加市）
・広の湯（川口市）

千葉
・カプセルホテル＆サウナ ジートピア（船橋市）
・サウナ＆カプセルホテル レインボー本八幡（市川市）

東海・北陸
・サウナしきじ（静岡県静岡市）
・大垣サウナ（岐阜県大垣市）
・ウェルビー栄店（名古屋市）
・サウナイーグル（愛知県知立市）
・厳選かけ流しの湯 しあわせの湯（石川県野々市市）
・スパ・アルプス（富山県富山市）

関西
・神戸サウナ＆スパ（兵庫県神戸市）
・ニュージャパン梅田（大阪市）
・ヘルシー温泉タテバ（大阪市）
・スパワールド 世界の大温泉（大阪市）
・箕面湯元 水春（大阪府箕面市）

四国
・ゴールデンタイム高松（香川県高松市）

九州
・サウナと天然温泉 湯煙天国 湯らっくす（熊本県熊本市）
・カプセルホテル サウナサン（長崎県佐世保市）

サウナ 入り方

おすすめのサウナの入り方としては、
ただなんとなく入るだけでもいいんですが、
効果的な入り方としては

10分間はサウナに入る
（こうすることで血管が開いて血液が温まる）
↓
水風呂
（手足の指先まで冷えてきたら上がる。）
※入りすぎには注意

↓

ベンチで休憩
（10～15分休憩することで「整う」）

これが1セット30分で、
2、3セット繰り返すと効果的だと
プロサウナーの藤森選手はおっしゃっていましたｗ

ちなみに、こんな本も出ています。

人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?

こういうの、弱いっすね～（笑）
一流の経営者もやってるよ？
って言われると、男としては、ねｗ

まあ、一流の経営者が全員サウナに
入っているかというと、絶対そんなことは
ないんですど（笑）

サウナ 整う

サウナで整うとはいっても、
身体に負担をかけすぎるとめまいや
立ちくらみの原因となります。

なので、水分はしっかりとることを意識しましょう。

サウナで整うというのは感覚的なものも
もちろんそうですが、具体的な効果としても

・疲労回復
・肩こり
・腰痛
・血圧が正常になる
・汗腺や皮脂腺が清潔になる

↑加齢臭が気になる年頃の男性にとっては
朗報ですねｗ

サウナに入る時間も人それぞれで、
10分は入るべきという人もいれば
「サウナに5分入る→水風呂に入る→水を飲んで休憩」
というスタンスの人もいます。

身体も個人差がありますからね、
いろいろ試してみて、気持ち良い♪
って思える流れを極めてみてはいかがでしょう。

まとめ

サウナって、血行促進という意味でも良い
ということは、例えばいま私を悩ませている
AGA（＝要するに薄毛ｗ）の改善にも
良いんじゃね？

って思ったり。
もちろん、高い育毛剤を買うのもいいんですけど、
育毛剤を買って終わりでは頭皮も人生も
寂しすぎますからねｗ