打撲

つい先日の話。
私が勤めている職場には冷凍室なる
設備があり、その中に保冷剤をとりに
いったんです。

で？
両手で保冷剤を抱えて歩いていたら、
なんと！

床が凍っておりましてｗ

↓

すってんころりんｗ

で？

右足の太もも内側を強打！
あいたたた。。

なんとかその日は仕事をしたものの、
もう、歩くのもままならない。。
（腫れてるし。。）

↑熱も多少もっていました。

しかし！
転んでも、打撲しても
タダで起きるわけにはいかぬ！

というわけで、
打撲の処置や痛みについてまとめて
みることにしました。

打撲 処置

打撲をしたときの応急処置としては？

本当はあて木をしたいところ。
包帯で固定することが大切です。

指などの小さな関節には？
小さなサイズの当て木（シーネ）
をするのがいいでしょう。

ちなみに、包帯を購入する際の注意点としては、
伸びない生地でできている
綿の包帯を選ぶということ。

伸縮するタイプの包帯は
固定する力が弱いので、
必ず伸びないタイプの綿の包帯で
固定しないといけません。

つぎに、やるべきことは？

安静にする。
ということ。

また、患部を心臓よりも上にした状態で
休むのがいいです。

これはなぜかというと？
うっ血を防ぐという意味があります。

打撲 処置 湿布

打撲の処置として、湿布をはる
というのはどうなのでしょう？

わたし。
整形外科に行って診てもらったときに
聞いてみました。

すると？
「湿布はあくまで痛み止め」

で？
痛みを和らげる効果はあるものの、
治すのを早くするとか、
冷やす効果はないということ。

おお～、なるほど。

打撲をして2、3日過ぎれば？
もう湿布を貼る必要はないかな～
という感じです。

私は3日間ぐらいは貼っていましたが、
4日目からは貼るのを止めましたｗ

太もも 打撲 処置

私が今回打撲した箇所は？
右足の太もも（大腿部）でした。

処置としては？

まあ、他の部位と変わりません。

冷やす（アイシング）
安静にする
心臓よりも上げる

という感じ。

私はちょうど同僚に
元陸上部、サッカー部の人がいたので、
彼がそういうケガに詳しい
ということもあり？

アイシングに関してアドバイスを受けて
その通りにやりました。

「お風呂は入ってもいいですが、
寝る前に10分から15分ぐらい
冷やしてください。」

と。
注意点としては？

冷やせばいいってわけでもないので、
やっても15分まででいいです
と。

その通りに実行したところ？
最初の2日間はめちゃくちゃ
痛かったですが、3日目から徐々に、
しかし確実に痛みがひいてきました。

良かったぁ～(〃∇〃)

打撲 早く治す

打撲や打ち身といったケガを早く治す
ためには、どうすればいいのでしょう？

ちょうど私が打撲した時、
数日後に新年会が迫っていました！

しかも？
俺、幹事！
みたいなｗ

でも、早く治すために？
お酒は控えました。。
（泣）

打撲の初期段階では、
お酒は控えたほうがいいということを
言われていたので。

↑ある程度落ち着いたら
少しぐらいは飲んでも問題ない
というのがありますが。

あと、近所にちょうど酸素カプセルを
併設している整体院があるので、
酸素カプセルに入りました。

そこで言われたのは？

「打撲や捻挫などのケガをした時、
ほっといても治りますよね？

でも、そういった怪我を治すときに
大量の酸素を使うんです。

だから、酸素カプセルを利用するのは
早く治すという意味ではとっても
効果的ですよ」

と。

おお～、
私の選択は、正解！

というわけですねｗ

というわけで酸素カプセル、
おすすめです｜・ω・) ｿｰ

あと、スポーツドクターによると？
アイシングをするとき、
一般的には膝を伸ばしたまま
アイシングをするよう言われています。

が！

これは、逆で。。

膝を曲げてストレッチしながら
アイシングするのがいい
という意見が。

マジかぁ～。
わたし、膝を伸ばした状態で
アイシングしていました(;´･ω･)

↑ヒザを曲げた状態で
（筋肉を伸ばした状態で）
アイシングして血液を固めたほうが、
その後の痛みが全然変わってくるんだそう。

アイシングをするのは大事ですが、
どういう状態でアイシングするのがいいのか？

ここまでは考えが及びませんでした。

打撲 早く治す 膝

ひざの打撲を早く治すためには、
どうすればいいのでしょう？

ちなみに私は太ももを打撲した際、
応急処置をしませんでした。。

これ、ダメな例です(;・∀・)

応急処置をしないと治りが
遅くなるだけでなく？

コンパーメント症候群と呼ばれる、
膝を動かすときに必要な神経や
筋肉が死んでしまうということにも
つながりかねませんから。

やはりヒザの打撲を早く治すためには、
動かさずに当て木や包帯でしっかり
固定してあげて、安静にする。

これが一番です。

また、ある程度患部が冷えたら？
今度は温めてあげて、血流を
促進することで治すのを早くする
というのが大事。

あ、ちなみにヒザに限らずですが、
早く治すためには？

打撲して2、3日はお酒を飲むのは
控えたほうがいいでしょう。

私は新年会の直前に打撲しましたが、
無念のノンアルコールビールと
その分ご飯を多めに食べることで
しのぎました(笑)