風邪をひいたときの過ごし方

風邪をひいてしまった。
なんとなく風邪っぽい。。

そんな時はどうすればいいのでしょう？
いや、いままさに私が
そんな状況になってしまってｗ

せっかくなので、きちんとした
過ごし方をマスターしていきましょう。

熱が出ている時と出ていない時では、
過ごし方も変わってきます。

まず、意外なのが？
熱があるとき。

熱があるときは、基本的にはいつもと
同じように過ごしていればOKです。

必ずしも寝ている必要はありません。
ただ、だるくて動きたくない時は？
無理に動く必要もありません。

ただ、逆に、平熱以下に熱が
下がった時がポイントです。

この時こそ、体を休ませる時期なんです！

平熱に戻るまでは安静にして、
体を休ませることを心がけましょう。

また、目を休ませることも大事。
安静にするのが退屈だからといって、
スマホをいじくったりテレビを見たり、
パソコンでネットサーフィンしたり。

読書をしたりしたくなりませんか？
私はなりますｗ

でも、目の疲れって厄介なもので、
咳の症状が出やすくなったり、
咳が治りにくかったりします。

眼の疲れがもとで頭痛になったり、
首の緊張から胃の不調を
きたす原因になってしまうことも
あるんです。

食事についてはどうでしょう？
食欲がないときは、無理に食べる
必要はありません。

動物を見ていれば一目瞭然ですよね。
体調が悪い時はご飯を食べずに
じっとしているものです。

人間も動物と一緒ですから、
無理に食べずに安静にしていましょう。

テレビも読書もダメとなると、
ちょっときついですが、、
どうしましょ？ｗ

あと、お風呂ですね。

お風呂は？
ぬるいお風呂に長くつかるのは、
風邪の時は避けましょう。

普段は疲れをとったり、
リラックスするために良いんですが、
風邪の時はその入り方はNGです。

風邪をひいているときの入浴法は？
反対です。

少し熱めのお湯にさっと入る
という感じ。

普段わかしているお湯よりも2～3度
高めに設定して、3分から5分ぐらいで
さっと入りましょう。

お風呂から出た後は？
水分はしっかり補給して、
湯冷めしないように気を付けて下さいね。

体を冷やすというのが
良くないですから。
（風邪の治りを遅くしてしまいます。）