風邪をひいてしまった。
なんとなく風邪っぽい。。
そんな時はどうすればいいのでしょう?
いや、いままさに私が
そんな状況になってしまってw
せっかくなので、きちんとした
過ごし方をマスターしていきましょう。
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熱が出ている時と出ていない時では、
過ごし方も変わってきます。
まず、意外なのが?
熱があるとき。
熱があるときは、基本的にはいつもと
同じように過ごしていればOKです。
必ずしも寝ている必要はありません。
ただ、だるくて動きたくない時は?
無理に動く必要もありません。
ただ、逆に、平熱以下に熱が
下がった時がポイントです。
この時こそ、体を休ませる時期なんです!
平熱に戻るまでは安静にして、
体を休ませることを心がけましょう。
また、目を休ませることも大事。
安静にするのが退屈だからといって、
スマホをいじくったりテレビを見たり、
パソコンでネットサーフィンしたり。
読書をしたりしたくなりませんか?
私はなりますw
でも、目の疲れって厄介なもので、
咳の症状が出やすくなったり、
咳が治りにくかったりします。
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眼の疲れがもとで頭痛になったり、
首の緊張から胃の不調を
きたす原因になってしまうことも
あるんです。
食事についてはどうでしょう?
食欲がないときは、無理に食べる
必要はありません。
動物を見ていれば一目瞭然ですよね。
体調が悪い時はご飯を食べずに
じっとしているものです。
人間も動物と一緒ですから、
無理に食べずに安静にしていましょう。
テレビも読書もダメとなると、
ちょっときついですが、、
どうしましょ?w
あと、お風呂ですね。
お風呂は?
ぬるいお風呂に長くつかるのは、
風邪の時は避けましょう。
普段は疲れをとったり、
リラックスするために良いんですが、
風邪の時はその入り方はNGです。
風邪をひいているときの入浴法は?
反対です。
少し熱めのお湯にさっと入る
という感じ。
普段わかしているお湯よりも2~3度
高めに設定して、3分から5分ぐらいで
さっと入りましょう。
お風呂から出た後は?
水分はしっかり補給して、
湯冷めしないように気を付けて下さいね。
体を冷やすというのが
良くないですから。
(風邪の治りを遅くしてしまいます。)
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