血糖値スパイクって、
こわいですね~。
NHKでやっていましたが、
健康診断では異常がないのに?
体にはしっかり異常というか
異変をもたらしているんですが、
それが??
「血糖値」
なんです。
では、こわーい症状の血糖値スパイク。
症状と予防法についてみていきましょう!
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血糖値スパイク NHK
血糖値スパイク。
NHKでやっていました。
これ。
http://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/check/
NHKスペシャルですね。
ちなみにこのページでは?
簡単なチェックができます。
(フェイスブックなどでシェアもできますw)
ちなみにわたしは?
リスク低でした(〃∇〃)
NHKスペシャルでやっていた内容を
簡単にかいつまんでいうと?
血糖値スパイクによって、
突然死・がん・認知症などのこわい病気の
原因になるので、血糖値をもっと
意識しましょうということに尽きます。
血糖値スパイク 症状
血糖値スパイクの症状とは?
簡単に言えば、血糖値が乱高下すると、
体に負担がかかりますよということ。
私も実感しているんですが、
例えば1日1食で、いきなり炭水化物を
ガツガツ食べると?
お腹はいっぱいなのに、
なんか、まだ食べたりないような
感じになるんですよね。
で?
甘いものが欲しくなるw
で?
コンビニでついついお菓子を
買ってしまい、食べてしまう
という悪循環。。
これはなぜ起きるかというと?
血糖値が急激に上がってしまう
ご飯の食べ方をしてしまっていた
ということ。
炭水化物全般は血糖値を上げやすい
ですからね~(;´・ω・)
そばとか、お米なら玄米や雑穀米は?
白米に比べると断然血糖値を
上げにくくなります。
血糖値スパイク予防
血糖値スパイクを予防するには?
実は、簡単というかシンプル
というか。
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ご飯を食べる順番を意識しましょう。
ってこれ、私も受け売りなんですけどねw
ついこの前
「低血糖症」
のセミナーを受けてきて
アドバイスを受けてきたばかりなんで(爆)
http://ameblo.jp/teikettou-kiseki/
↑この方です(/・ω・)/
ご自身が低血糖症に陥り、
それを克服した経歴を持っているので?
やっぱりお話に説得力が
あるんですよね~(・∀・)
で、食べ方のコツは?
いきなり炭水化物にがっつかないw
ということ。
まずはお味噌汁から飲んだり、
野菜やおかずから食べる
というのが重要です。
そうすることで、血糖値の上昇が
ゆるやかになりますからね。
いきなりご飯からガツガツ、
しかもよく噛まずに食べてしまうと?
血糖値がジェットコースターのごとく
乱高下してしまいますから(;´・ω・)
あと、忙しいお昼に例えば
おにぎり2個!
とかやっていませんか?
おにぎり1個と
サンドイッチ1つ!
なんて食べ方、私もしていましたが、
これはダメな例ですw
おにぎりを食べるな!
ということではなく?
相棒を食べようということ。
例えば、コンビニとかでも今って
ゆでたまご、売ってるんですよね。
1個70円ぐらいで。
ゆでたまごやから揚げなんかを
一緒に買って、それを先に食べて、
その後おにぎりを食べるようにすれば?
血糖値の上昇はゆるやかになります。
いかに血糖値の上昇をゆるやかに
するか?
ということが重要ですね~。
血糖値スパイクが危ない
血糖値スパイクは危ない!?
危ないですが、きちんと対策を
することで、そのリスクは極力
低くおさえることができます。
普段の食事を見直すことで、
血糖値スパイクは簡単に予防することが
できますからね♪
そういう意味では、
炭水化物の重ね食べは??
うーん。。
ダメっすw
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