血糖値スパイク予防

血糖値スパイクって、
こわいですね～。

NHKでやっていましたが、
健康診断では異常がないのに？

体にはしっかり異常というか
異変をもたらしているんですが、
それが？？

「血糖値」

なんです。

では、こわーい症状の血糖値スパイク。
症状と予防法についてみていきましょう！

血糖値スパイク NHK

血糖値スパイク。
NHKでやっていました。

これ。
http://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/check/

NHKスペシャルですね。

ちなみにこのページでは？
簡単なチェックができます。
（フェイスブックなどでシェアもできますｗ）

ちなみにわたしは？
リスク低でした(〃∇〃)

NHKスペシャルでやっていた内容を
簡単にかいつまんでいうと？

血糖値スパイクによって、
突然死・がん・認知症などのこわい病気の
原因になるので、血糖値をもっと
意識しましょうということに尽きます。

血糖値スパイク 症状

血糖値スパイクの症状とは？

簡単に言えば、血糖値が乱高下すると、
体に負担がかかりますよということ。

私も実感しているんですが、
例えば1日1食で、いきなり炭水化物を
ガツガツ食べると？

お腹はいっぱいなのに、
なんか、まだ食べたりないような
感じになるんですよね。

で？

甘いものが欲しくなるｗ

で？

コンビニでついついお菓子を
買ってしまい、食べてしまう
という悪循環。。

これはなぜ起きるかというと？
血糖値が急激に上がってしまう
ご飯の食べ方をしてしまっていた
ということ。

炭水化物全般は血糖値を上げやすい
ですからね～(;´･ω･)

そばとか、お米なら玄米や雑穀米は？
白米に比べると断然血糖値を
上げにくくなります。

血糖値スパイク予防

血糖値スパイクを予防するには？

実は、簡単というかシンプル
というか。

ご飯を食べる順番を意識しましょう。
ってこれ、私も受け売りなんですけどねｗ

ついこの前
「低血糖症」
のセミナーを受けてきて
アドバイスを受けてきたばかりなんで（爆）

http://ameblo.jp/teikettou-kiseki/

↑この方です(/・ω・)/

ご自身が低血糖症に陥り、
それを克服した経歴を持っているので？
やっぱりお話に説得力が
あるんですよね～(・∀・)

で、食べ方のコツは？

いきなり炭水化物にがっつかないｗ
ということ。

まずはお味噌汁から飲んだり、
野菜やおかずから食べる
というのが重要です。

そうすることで、血糖値の上昇が
ゆるやかになりますからね。

いきなりご飯からガツガツ、
しかもよく噛まずに食べてしまうと？

血糖値がジェットコースターのごとく
乱高下してしまいますから(;´･ω･)

あと、忙しいお昼に例えば
おにぎり2個！
とかやっていませんか？

おにぎり1個と
サンドイッチ1つ！

なんて食べ方、私もしていましたが、
これはダメな例ですｗ

おにぎりを食べるな！
ということではなく？

相棒を食べようということ。
例えば、コンビニとかでも今って
ゆでたまご、売ってるんですよね。
1個70円ぐらいで。

ゆでたまごやから揚げなんかを
一緒に買って、それを先に食べて、
その後おにぎりを食べるようにすれば？

血糖値の上昇はゆるやかになります。

いかに血糖値の上昇をゆるやかに
するか？
ということが重要ですね～。

血糖値スパイクが危ない

血糖値スパイクは危ない！？

危ないですが、きちんと対策を
することで、そのリスクは極力
低くおさえることができます。

普段の食事を見直すことで、
血糖値スパイクは簡単に予防することが
できますからね♪

そういう意味では、
炭水化物の重ね食べは？？

うーん。。
ダメっすｗ