40代になり、40歳の頃から腰痛が
出始めたわたし。
最初は体の右側だけが痛い感じだったのが、
今度は左側も痛み出し、、
そしてついに！
ぎっくり腰を発症（涙）
整骨院や鍼灸院に行って施術をすれば
一時的には良くなるものの、
外仕事をしているんで
数日するとまたぶり返す。。
家でストレッチをやるのも
なかなか、ねえ（汗）
やはり、文明の利器に
頼る時がきたのか！
ということで気になっているのが
筋膜リリースガンです。
具体的に見ていくと↓
とか。
とか。
Amazon見ているといろいろあって
いろいろ欲しくなっちゃうｗ
でも。
本当に効果はあるのか？
意味ないんじゃない？
と懐疑的な私もいてｗ
筋膜リリースガン（ハンディガン）を
使うことでかえって逆効果に
なってしまうことがあるのでは？
ってことで、メリットやデメリット。
使うにしてもただ使うのではなく、
きちんとした、効果的な
使い方はあるのか？
見ていきましょう。
スポンサーリンク
筋膜リリースガン 効果なし？
筋膜リリースガン（筋膜リリースガン）
って最近よく見ますし、整骨院に行っても
置いてあったりします。
でも、効果あるのでしょうか？
筋膜をほぐすには専門的な知識が
必要だから、筋膜リリースガンや
筋膜リリースのローラーなどは
意味がないですよっていう声も
あるんですが、果たして。
で、実際に使っている人の口コミを
見たほうが早いよねってことで、
Amazonで人気だったこちら。
口コミを見ていると、
うんうん、なるほど？
・立ち仕事のため太ももやお尻が
凝りやすかったが、ものの数分で
足のだるさがすっきり♪
・疲労がたまりやすい肩や背中も
しっかりケアできた
・首周りのコリもほぐれている感じがする
・四十肩の改善のために使い始めたが、
全身がリフレッシュできた
という声が。
うーむ。
アリ！（笑）
筋膜リリースガン メリット デメリット
筋膜リリースガンのデメリットとしては、
骨に当ててしまうと、
骨が揺れて周りの筋肉が緊張してしまい、
逆効果になってしまいます。
また、痛い部分にはやらない（あてない）
ほうがいいでしょう。
であれば！
やはり頼れるのは自分！
（のストレッチ）
ということでコチラ。
まずはお金をかけずにできることから
やってみてはいかがでしょう？ｗ
スポンサーリンク
筋膜リリースガン 効果的な使い方
筋膜リリースガン。
効果的に使うには以下のことに
気をつけてやっていきましょう。
・凝っているところには長時間かけない
（5～10秒ほど刺激を入れるだけでゆるみます）
・強さは一番弱いぐらいでいい
（強すぎると逆効果になることも）
・体の中心から末端に向かってかける
・ストレッチした状態でかける
（筋肉が緩んでいる状態でかけると、
逆に緊張してしまいます。。）
・デリケートな部位へはかけない
（そけい部や首や脇の下、背骨や頭蓋骨などの骨は
止めましょう。）
まとめ
筋膜リリースガン。
いろいろな製品が出ていますが、
それに頼りすぎずに、しっかり
自分自身でもストレッチをする
っていうのも大切ですね。
とはいえ、テレビを見ながら、
ラジオを聴きながら片手間で
ケアができるというのは魅力！
なお、腰痛や四十肩（肩の痛み）
に悩んでいる方は、筋膜リリースガンより
低周波治療器のほうが効果が
あるかもしれません。
なんでかっていうと、
私の同僚でマッサージガンとか
低周波治療器を持っている人がいて、
マッサージガンよりも
低周波治療器のほうが良いですよ。
と言われたからです（笑）
で、これを買いました
↓
Amazonでは安いものも出ているので、
まずはお試し感覚でできるのも
購入の決め手になりましたｗ
安いタイミングを狙えば
2,000円台で買えるので、
その時を狙いましょう（笑）
スポンサーリンク
