体にいい食べ物

体にいい食べ物って、なにげなくテレビを見ている時
とかにぱっと出たりしますよね。

NHKの朝イチとか。
ためしてガッテンとか。

お昼だと？
ヒルナンデスとか(・ω・)/
（わたし好き♪）

あと、バイキングに南雲吉則先生が
出演していましたしね。

で？
体にいい油としてチアシードを
取り上げていましたよ。

オメガ３が入っているから
とても良いみたい｜・ω・) ｿｰ

ほかにも、サチャインチナッツを
紹介していましたよ。

ナッツかぁ～。
普段食べないんですけど、
食べるようにしようかな！

本当は、体にいい食べ物を摂るためには
お金に糸目をつけずに！
ｖ
ってのが理想ですが、
それもなかなか難しいですよね。。

そこで？
安くて体にいい食べ物は何でしょう？

いくつかありますが、外せないのは？

・納豆
・梅干し
・ゴマ
・卵

このあたりかと(・ω・)/

あとは豆腐もタンパク質が豊富なので
冷奴にするのがわたし、好きですｗ

さらに？
こんにゃくとかもやしとか。

けっこう出てくるものですね～。

あと、大事なのは？
体にいいものを食べることもそうなんですが、
体に悪いものを食べない
ということも大事！

例えば甘いお菓子とか。
砂糖が入っているものは基本的には
避けたいところ。
（かなり難しいですが）

また、最近では？

砂糖だけでなく果糖ブドウ糖液糖など
人工甘味料も増えていますから、
そういったものが入っている食べ物は
積極的に避けたいですね。。